血干细胞释放到外周血中，以便后续采集，整个过程大约需要三至四个小时。” “那捐赠之后我需要注意什么嘛？” “生活作息方面，每天应确保7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复体力和免疫力。短期内要避免跑步、游泳、搬重物等剧烈运动和重体力劳动，可在1 - 2周后逐渐增加活动量，但一个月内应避免从事高强度运动。饮食方面，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；同时保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进身体恢复。在恢复期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，同时要戒烟戒酒。还有，穿刺部位的伤口要保持清洁、干燥，避免沾水，以防感染。不要用手搔抓伤口，尽量穿宽松、柔软的衣物，减少对伤口的摩擦。” ...